Seja bem vindo(a) ao programa CUCO!

Olá,

Seja bem vindo ao Personal da Saúde, o objetivo deste programa é
promover para você uma vida saudável e com mais qualidade.
Nós iremos trabalhar juntos durante 16 semanas, abordando questões
que envolvem principalmente a alimentação, atividade física, sono e estresse, as quais implicam diretamente na qualidade de sua saúde.

A ideia não é
restringir ou criar hábitos insustentáveis, mas sim, provocar mudanças
prazerosas no seu estilo de vida que sejam fáceis de manter.
Para isso você terá o acompanhamento de um personal de saúde que
irá trabalhar esses pontos de acordo com o seu perfil e seus hábitos. Ele irá
entrar em contato com você em breve para agendar uma conversa por vídeo.
Pronto para começar?

Estamos esperando por você!💙

Diabetes- Know more

What's Diabetes?

Diabetes is a chronic disease that occurs either when the pancreas does not produce enough insulin or when the body cannot effectively use the insulin it produces.

Insulin is a hormone that regulates blood sugar.

Hyperglycaemia, or raised blood sugar, is a common effect of uncontrolled diabetes and over time leads to serious damage to many of the body's systems, especially the nerves and blood vessels.

In 2014, 8.5% of adults aged 18 years and older had diabetes. In 2015, diabetes was the direct cause of 1.5 million deaths and in 2012 high blood glucose was the cause of another 2.2 million deaths😯.

Many of the signs and symptoms of diabetes seem harmless, but an early diagnosis is very important to prevent complications such as loss of vision, amputations, cardiovascular diseases, kidney disease, among others.

What types of Diabetes?

3 of main types of Diabetes are::

  • Type 1 Diabetes
  • Type 2 Diabetes
  • Gestational Diabetes

Type 1 Diabetes

Type 1 diabetes (previously known as insulin-dependent, juvenile or childhood-onset) is characterized by deficient insulin production and requires daily administration of insulin. The cause of type 1 diabetes is not known and it is not preventable with current knowledge.

Symptoms include excessive excretion of urine (polyuria), thirst (polydipsia), constant hunger, weight loss, vision changes, and fatigue. These symptoms may occur suddenly 😵

Type 2 Diabetes

Type 2 diabetes (formerly called non-insulin-dependent, or adult-onset) results from the body’s ineffective use of insulin. Type 2 diabetes comprises the majority of people with diabetes around the world, and is largely the result of excess body weight and physical inactivity.

Symptoms may be similar to those of type 1 diabetes, but are often less marked. As a result, the disease may be diagnosed several years after onset, once complications have already arisen.

Until recently, this type of diabetes was seen only in adults but it is now also occurring increasingly frequently in children.

Gestational Diabetes

Gestational diabetes is hyperglycaemia with blood glucose values above normal but below those diagnostic of diabetes, occurring during pregnancy.

Women with gestational diabetes are at an increased risk of complications during pregnancy and at delivery. They and their children are also at increased risk of type 2 diabetes in the future.

Gestational diabetes is diagnosed through prenatal screening, rather than through reported symptoms.

How to test your blood sugar levels?

To measure the blood sugar with a common device, we must:

  1. Wash hands and dry properly;
  2. Insert a test strip into the blood glucose monitor;
  3. Snap the finger with the sharp needle (called lancet);
  4. Put a drop of blood on the test strip;
  5. Then you put the test strip into the meter that shows your blood sugar level;
  6. Wait a few seconds until the blood glucose value appears on the monitor.
  7. To avoid always jabbing the same local, you should change your finger with each new measurement. The latest blood glucose devices can also measure the blood sugar taken from the arm or thigh, for example.

Some blood glucose monitors may work differently, so it is important to read the manufacturer's instructions for use before using the appliance.

Tips to help you manage your Diabetes!

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Websites to know more about Diabetes

CENTERS FOR DISEASE CONTROL AND PREVENTION

You can find great informations about your condition and tips to help you in your diabete's treatment.

AMERICAN DIABETES ASSOCIATION

You can find great informations about your condition and tips to help you in your diabete's treatment.

Diabetes- Saiba mais

O que é a Diabetes?

Diabetes é um grupo de doenças que resultam em muito açúcar no sangue (alto nível de glicose no sangue).

No Brasil, existem cerca de 14 milhões de diabéticos, sendo que aproximadamente 50% nem sabem que têm a doença! 😯

Muitos dos sinais e sintomas do diabetes parecem inofensivos, porém um diagnóstico precoce é muito importante para prevenirmos complicações como: perda da visão, amputações, doenças cardiovasculares, doenças renais, entre outras.

Quais os tipos de Diabetes?

Os 3 principais tipos de Diabetes são:

  • Diabetes do Tipo 1
  • Diabetes do Tipo 2
  • Diabetes Gestacional

Diabetes do Tipo 1

Acomete cerca de 10% dos pacientes com diabetes, e é causada por uma destruição autoimune das células produtoras de insulina no corpo 😵

Diabetes do Tipo 2

Este tipo, por outro lado, Ã© responsável por 90% dos casos! Neste tipo, o corpo produz insulina, podendo não ser em quantidade suficiente ou até ser em quantidade adequada, mas as células se tornam incapazes de utilizá-la 👎 

A DIABETES TIPO 2 COSTUMA SER SILENCIOSA E É AÍ QUE MORA O PERIGO! O DIAGNÓSTICO PODE SER ATRASADO, ASSIM COMO O INÍCIO DO TRATAMENTO.

A Diabetes do Tipo 2 está muito relacionada com obesidade e sedentarismo! Sabia que esse tipo de diabetes é possível de se prevenir e até mesmo tratar?! Basta seguir certas medidas e adotar um estilo de vida saudável! ðŸ˜Š

Diabetes Gestacional

Ocorre em torno de 4% das mulheres grávidas, quando os níveis de açúcar no sangue não estão controlados. Esse tipo de diabetes pode progredir para uma Diabetes do Tipo II, caso não seja tratada! O acompanhamento médico, nesses casos, é fundamental! ðŸ‘Œ

Como medir minha glicemia (açúcar no sangue)?

Para medir a glicemia com aparelho comum deve-se:

  1. Lavar as mãos e secar corretamente;
  2. Inserir uma fita de teste no aparelho de glicemia;
  3. Espetar o dedo com a agulha do aparelho;
  4. Encostar a fita de teste à gota de sangue até preencher o depósito da fita de teste;
  5. Esperar alguns segundos até que o valor de glicemia apareça no monitor do aparelho.

Para evitar espetar sempre o mesmo local, deve-se trocar de dedo a cada nova medição da glicemia capilar. Os aparelhos de glicemia mais recentes também conseguem medir o açúcar de sangue retirado do braço ou coxa, por exemplo.

Alguns aparelhos de glicemia podem funcionar de forma diferente, sendo, por isso, importante ler as instruções de utilização do fabricante, antes de usar o aparelho.

Dicas para controlar a Diabetes!

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Sites para saber mais sobre a Diabetes

SOCIEDADE BRASILEIRA DE DIABETES

Em seu site é possível encontrar diversas informações úteis sobre a sua condição de saúde, bem como dicas para controlar a diabetes.

DIABETES & VOCÊ

Encontre diversas informações úteis sobre a sua condição de saúde, bem como dicas para controlar a diabetes.

Cholesterol - Let's talk about how to control it?

What's cholesterol?

Cholesterol is a type of fat found in our body. It is very important for the normal functioning of the body and is present in the heart, brain, liver, intestines, muscles, nerves and skin. In addition, our body uses cholesterol to produce some hormones, such as vitamin D, testosterone, estrogen ...

About 70% of cholesterol is produced by our own organism in the liver, and the other 30% comes from our diet.

Embora fundamental para o corpo, por se tratar de uma substância gordurosa, o excesso de colesterol no sangue é um dos principais fatores de risco no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

What types of cholesterol?

You may have heard from your doctor or friends that there are two types of cholesterol, the good - called HDL, and the bad - called LDL.

LDL cholesterol, known as "bad cholesterol", is responsible for transporting cholesterol to cells and tissues. When your blood pressure level is elevated in the blood, there may be an accumulation in the walls of the arteries that carry blood to the brain and heart.

Over time, excess LDL can form fat plaques that narrow the artery, preventing proper blood flow and increasing the risk of heart attack, for example.

HDL, or good cholesterol, carries cholesterol from the organs and tissue to the liver, removing it from the body. By acting on cholesterol degradation, ideally HDL levels in the blood are elevated to prevent the development of heart disease. Low HDL (less than 40mg / dL) may also contribute to the risk of cardiovascular disease.

Already the total cholesterol is the sum of the types of cholesterol that circulate in the blood.

Check out the recommended levels of good (HDL) and bad (LDL) cholesterol and Total:

Tips to control your cholesterol!

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Websites to know more about Cholesterol

CENTERS OF DISEASE CONTROL AND PREVENTION

Great website to find informations about cholesterol and other diseases. You can find tips to prevent and control your cholesterol and also statistics around the world.

AMERICAN HEART ASSOCIATION

Great website to find informations about cholesterol and other diseases. You can find tips to prevent and control your cholesterol and also statistics around the world.

Colesterol - Vamos falar sobre como controlá-lo?

O que é o Colesterol?

Em resumo, o colesterol é um tipo de gordura encontrada em nosso organismo. Ele é muito importante para o funcionamento normal do corpo e está presente no coração, cérebro, fígado, intestinos, músculos, nervos e pele. Além disso, nosso corpo usa o colesterol para produzir alguns hormônios, como a vitamina D, testosterona, estrógeno...

Aproximadamente 70% do colesterol é produzido pelo nosso próprio organismo, no fígado, e os outros 30% é proveniente da nossa dieta.

Embora fundamental para o corpo, por se tratar de uma substância gordurosa, o excesso de colesterol no sangue é um dos principais fatores de risco no desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Quais os tipos de colesterol?

É provável que você já tenha ouvido, seja pelo seu médico ou por conhecidos, que existem dois tipos de colesterol, o bom - chamado HDL, e o ruim - chamado LDL.

O colesterol LDL, conhecido como “mau colesterol”, é responsável por transportar o colesterol para células e tecidos. Quando seu nível está elevado no sangue, pode ocorrer um acúmulo nas paredes das artérias que levam o sangue para o cérebro e coração.

Com o tempo, o excesso do LDL pode formar placas de gordura que estreitam a artéria, impedindo o fluxo adequado de sangue e aumentando o risco de ataque cardíaco, por exemplo.

O colesterol HDL, ou bom colesterol, transporta o colesterol dos órgãos e tecido para o fígado, removendo essa substância do organismo. Por atuar na degradação do colesterol, o ideal é que os níveis de HDL no sangue sejam elevados para evitar o desenvolvimento das doenças cardíacas. O baixo nível de HDL (inferior a 40mg/dL) também pode contribuir para o risco de doença cardiovascular.

Já o colesterol total Ã© a soma dos tipos de colesterol que circulam no sangue.

Confira abaixo os níveis recomendados de colesterol bom (HDL) e ruim (LDL) e Total:

Dicas para controlar o colesterol

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Sites para saber mais sobre o Colesterol

INSTITUTO LADO A LADO - 100 COLESTEROL

Um dos maiores Institutos de saúde do Brasil, o Lado a Lado é voltado a ajudar pacientes através da informação. Uma das suas maiores campanhas é o 100 Colesterol, que fala sobre o controle do colesterol.

SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA

Em seu site é possível encontrar diversas informações úteis sobre a sua condição de saúde, bem como dicas para reduzir o colesterol e também evitar doenças cardiovasculares.

Depression - Let's talk about?

What's depression?

Know what's depression is fundamental to beat it💪

Depression is a common disease worldwide 🗺 and it affects more than 300 million people around the world. It's important to understand that depression 😟 is different from a common mood change😕.

To better understand, we separate some topics that summarize well what is and what is not depression:

  • Characterized by a deep sadness and loss of interest in activities that you usually like 🎣 ⚽ 🎨 🎬, accompanied by a difficulty in performing daily activities for at least two weeks;;
  • Added to this, people with depression may have: 🔋 energy loss; Change in appetite and sleep; anxiety; Reduced ability to concentrate; indecision; fault; despair; And even to the point of suicidal thoughts;
  • It can occur with anyone;
  • It's not a sign of weakness;
  • Treatable through therapy or antidepressant medications or by combining both methods.

What factors can contribute to depression?

Depression results from a serious complex of social, psychological, and biological interactions. People who have experienced adverse events in life, such as layoffs and psychological trauma, are more susceptible to developing the disease.
There is a connection between depression and physical health. A good example is that cardiovascular disease can generate depression, or the opposite.

It is very important to think about prevention, because preventive programs are relevant for reducing depression. Exercise programs for the elderly can also be effective in preventing depression.

Tips to prevent depression!

There are three major points that we should always take care and that we detail below:

  • Body Care;
  • Mind Care;
  • Balanced Routine;

Remember, a healthy body is very important because in addition to reducing the development of depression, it also avoids a number of other chronic diseases such as diabetes and hypertension. Patients with depression often have a greater chance of developing physical illness, so it is important to visit your doctor regularly for routine checkups. In addition, your doctor will be a great guide to help you with healthy habits.

Physical activities are natural anti-depressants, so it is very important to exercise regularly 💪.

Know that eating properly, avoiding fats and prioritizing meals rich in vitamins, nutrients, omega 3 (fish 🐟 is a great choice) and folic acid can help regulate and balance your mood. Remember, you are what you eat, so eating healthy foods will also make you feel healthy inside and out 😊.

Do you still remember your mother asking you to go to bed early? Yes, she was right (mother né.hahaha). In addition to helping your body function better, sleep regulates your mood. To keep your body and mind in shape, try sleeping at least 7 hours per night.

Here is a checklist for you to take care of your body:

  1. Exercise regularly;
  2. Sleep well;
  3. Have a balanced diet;
  4. Monitor your health.

Instead of blame for the bad things that happened, look for positivity and analyze the world in a new way, look at it and realize how incredibly great it is. If you are having negative thoughts, put them aside, say that you will think of them tomorrow. You know what's going to happen? Tomorrow you will forget what you were thinking😇.

De-stress is very important, so look for hobbies and activities that you like. From yoga to video game, what's worth is looking to do what you like!

Do you have a running life? Separate time for yourself, even for at least 15 minutes.

So here is a checklist for you to take care of your mind:

  1. Don't blame yourself;
  2. Take care of stress by practicing activities such as yoga, meditation, or even playing video games;
  3. Keep who you love near of you.

Nowadays is common to have a busy life and we all go through difficult times, but when we start to have to much weight, it ends up being harmful.

Instead of be nervous, limit the weight you carry, say no when necessary, keep your breath controlled and do one thing at a time (you'll be more productive and quiet with all of that).

Have you thought about doing therapy? Did you know that cognitive behavioral therapy (or speech therapy) is very useful not only for people with depression but for everyone in general? It is natural to have problems and questions that we want to talk about, so an ear on our side can help a lot. If you are not interested in doing therapy (because of cost, lack of time ...), find a friend or two to talk in difficult times.

Know your vulnerabilities and be prepared. It is natural to go through mood changes, so when you can identify when it occurs, you can act on it.

And remember, if you are worried about relapses, do not stop taking the meds 💊 prescribed by your physician, because your meds are important even after your moments of depression were over (your meds help keep your body in the same routine).

Depressão - Vamos falar sobre ela?

O que é a depressão?

Saber o que é a tal da depressão é fundamental para supera-la 💪

A depressão é uma doença comum no mundo todo 🗺  e que atinge mais de 300 milhões de pessoas ao redor do planeta. É importante entender que a a depressão 😟  é diferente de uma mudança comum de humor 😕.

Para entender melhor, separamos alguns tópicos que resumem bem o que é e o que não é a depressão:

  • Caracterizada por uma tristeza profunda e perda do interesse em atividades que normalmente você gosta 🎣 ⚽ 🎨 🎬, acompanhado por uma dificuldade para realizar atividades rotineiras por ao menos duas semanas;
  • Somado a isso, as pessoas com depressão podem ter: perda de energia 🔋; mudança de apetite e de sono; ansiedade; redução na capacidade de concentração; indecisão; culpa; desespero; e até chegar ao ponto de pensamentos suicidas;
  • Podem ocorrer com qualquer pessoa;
  • Não é um sinal de fraqueza;
  • Tratável através de terapia ou medicamentos antidepressivos ou a combinando ambos métodos

Quais fatores podem contribuir para o aparecimento da depressão?

A depressão é resultante de uma sério complexa de interações sociais, psicológicas e fatores biológicos. Pessoas que passaram por eventos adversos na vida, como por exemplo demissões e traumas psicológicos, são mais sucetíveis a desenvolver a doença.
Existe uma conexão entre depressão e saúde física. Um bom exemplo é que doenças cardiovasculares podem gerar depressão, ou vice versa.

É muito importante pensarmos na prevenção, pois programas preventivos se mostram relevantes para a redução da depressão. Intervenções para pais de crianças com problemas comportamentais podem reduzir sintomas parentais depressivos e melhorar os resultados para seus filhos. Programas de exercícios para os idosos também podem ser eficazes na prevenção da depressão.

Mandamentos para prevenir a depressão!

Existem três grandes pontos que devemos sempre cuidar e que vamos detalhar abaixo: Cuidados com o Corpo & Cuidados com a Mente Tenha uma Rotina Equilibrada.

Lembre-se, um corpo saudável é muito importante, pois além de reduzir o desenvolvimento da depressão, também evita uma série de outras doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Pacientes com quadro de depressão costumam ter mais chances de desenvolver doenças físicas, portando é importante visitar seu médico regularmente para realizar exames de rotina. Além disso, seu médico será um ótimo guia para te ajudar com hábitos saudáveis. 

Atividades físicas são anti depressivos naturais, por isso é muito importante exercitar-se regularmente 💪.

Saiba que se alimentar corretamente, evitando gorduras e priorizando refeições ricas em vitaminas, nutrientes, ômega 3 (peixe 🐟 é uma ótima pedida) e ácido fólico podem ajudar a regular e equilibrar seu humor. Lembre-se, você é o que come, portanto consumir alimentos saudáveis fará com que você também se sinta saudável por dentro e por fora 😊.

Você ainda se lembra da sua mãe 😴  te pedindo para ir dormir cedo? Pois é, ela estava certa (mãe né.hahaha). Além de ajudar seu corpo a funcionar melhor, o sono regula seu humor. Para manter seu corpo e mente em forma, busque dormir ao menos 7 horas direto por noite.

Então aqui vai um checklist para você cuidar do seu corpo:

  1. Exercite-se regularmente;
  2. Durma na quantidade certa;
  3. Tenha uma dieta balanceada;
  4. Monitore sua saúde.

Ao invés de se culpar pelas coisas ruins que aconteceram, busque positividade e perceba um mundo de uma nova maneira, olhe-o e perceba o quão incrivelmente grande ele é. Se você está tendo pensamentos negativos, coloque-os de lado, diga que irá pensar neles amanhã. Sabe o que vai acontecer? Amanhã você esquecerá do que estava pensando 😇.

Desestressar é muito importante, portanto busque hobbies e atividades que te façam bem. De ioga a video game, o que vale é procurar fazer o que gosta!
Vida está corrida? Se force a separar um tempo para você, nem que seja ao menos 15 minutos. 
Então aqui vai um checklist para você cuidar da sua mente: 

  1. Não se culpe;
  2. Cuide do estresse através praticando atividades, como ioga, meditação, ou até mesmo jogando video game (atividades que te façam deixar o estresse de lado);
  3. Mantenha quem você ama por perto;

Com a vida agitada, todos nós passamos por momentos difíceis, porém quando começamos a carregar muito peso, isso acaba sendo prejudicial. Ao invés de se descabelar, limite o peso que você carrega, diga não quando necessário, mantenha sua respiração controlada e faça uma coisa de cada vez (você ficará mais produtivo e mais leve com tudo isso).

Já pensou em fazer terapia? Você sabia que a terapia comportamental cognitiva (ou terapia falada) é muito útil não só apenas para pessoas com depressão, mas para todos em geral? É natural termos problemas e questões que queremos conversar, portanto um ouvido sábio ao nosso lado pode ajudar bastante. Caso não tenha interesse em fazer terapia (seja por custo, falta de tempo...), busque um amigo ou dois para contar nos momentos difíceis.

Conheça suas vulnerabilidades e se prepare para elas. É natural passarmos por mudanças de humor, logo quando puder identificar quando ela ocorrer, poderá agir a respeito.

E lembre-se, se você está preocupado com recaídas, não pare de tomar os remédios 💊  prescritos por seu médico, pois muitos medicamentos são importantes mesmo após episódios de depressão tenham acabado, pois te ajudam a manter seu corpo na mesma rotina.

Obesity - Let's talk about your health condition?

Talking about obesity

Obesity is a medical condition in which excess body fat has accumulated to the extent that it may have a negative effect on health.

The most common parameter to diagnose obesity is the body mass index (BMI).

The main problem of obesity is that it is a risk factor for a number of diseases, bringing a propensity to develop problems such as hypertension, cardiovascular disease, type 2 diabetes and so on...

In a recent study, researchers analyzed data from 68.5 million people in 195 countries to evaluate trends in the prevalence of overweight and obesity among children and adults and found that high BMI contributed to 4 million deaths worldwide in 2015 (it's 7.1% of all deaths from any cause).

Scary numbers, right? Le'ts overcome this challenge together!

Do you know your BMI?

The BMI is defined as the body mass divided by the square of the body height, and is universally expressed in units of kg/m2, resulting from mass in kilograms and height in meters.

If you want to calculate your BMI, click the button below:

According to the standard used by the World Health Organization (WHO), when the result is between 18.5 and 24.9 kg / m2, the weight is considered normal. Between 25.0 and 29.9, overweight, and above this value, the person is considered obese.

Tips to prevent and control of obesity

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Websites to know more about Obesity

MAYO CLINIC - OBESITY

At the Mayo Clinic website you can find a variety of health information related to obesity.

HEALTHY FOOD

Awesome website about healthy recipes and nutrition advices.

Obesidade - Vamos falar sobre sua condição de saúde?

Desmistificando a Obesidade

Caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, o parâmetro mais comum para diagnosticar a obesidade é o índice de massa corporal (IMC).

O grande problema da obesidade é que ela é fator de risco para uma série de doenças, trazendo uma propensão a desenvolver problemas como hipertensão, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, entre outras.

Em um estudo recente, pesquisadores analisaram dados de 68,5 milhões de pessoas em 195 países para avaliar as tendências da prevalência de sobrepeso e obesidade entre crianças e adultos e identificaram que o IMC elevado contribuiu para 4 milhões de mortes no mundo em 2015, são 7,1% do total de mortes por qualquer causa.

Números assustadores, não é mesmo? Vamos juntos superar esse desafio?

Você conhece seu IMC?

O IMC é calculado da seguinte forma:

Divide-se o seu peso (em kg) pela sua altura (em metros) elevada ao quadrado.

Caso queira calcular seu IMC, clique no botão abaixo:

De acordo com o padrão utilizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), quando o resultado fica entre 18,5 e 24,9 kg/m2, o peso é considerado normal. Entre 25,0 e 29,9, sobrepeso, e acima deste valor, a pessoa é considerada obesa.

Dicas para prevenção e controle da obesidade

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Sites para saber mais sobre a Obesidade

ABESO

Site da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade, em seu site você encontra diversas informações sobre a obesidade, e também dicas para superar a sua condição.

NUTRIÇÃO PRÁTICA & SAUDÁVEL

Uma das principais mudanças para emagrecer com qualidade é a mudança em seus hábitos alimentares, por isso esse site apresenta diversas dicas de refeições saudáveis para você.

Hypertension - Let's talk about your health condition

What's hypertension?

Also known as high blood pressure, it happens when our blood pressure is above the limit. Usually a good value for this pressure lies between 120mmHg/80mmHg, or simply 120/80.

However, keep in mind that these values can be a little bit different depending on the person.

Some factors may increase the risk of developing hypertension, such as: history in the family, unhealthy meals, overuse of salt, alcohol abuse, diabetes and so on...

 

Levels of Blood Pressure

Measured by devices, your blood pressure can have a relatively variation and don't necessarily leaves normal levels, so always ask health professionals.

Check bellow more about different levels:

Commandments to prevent and control hypertension

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Websites o know more about hypertension

Verywell

Verywell is a source for reliable, understandable information on hundreds of health and wellness topics that always keeps the reasons you come to us in mind. Know more. Feel better.

American Heart Association

The America Heart Association is a organization dedicated to fighting heart disease and stroke. Their website have a lot of informations to help you in your daily challenges.

Hipertensão - Vamos falar sobre sua condição de saúde?

O que é a hipertensão?

Também conhecida como pressão alta, ela acontece quando a nossa pressão está acima do limite considerado normal, que, na média, é máxima em 120 e mínima em 80 milímetros de mercúrio, ou simplesmente 12 por 8. Valores inferiores a 14 por 9 podem ser considerados normais a critério médico.

As pessoas que têm familiares hipertensos, que não têm hábitos alimentares saudáveis, ingerem muito sal, estão acima do peso, exageram no consumo de álcool ou são diabéticas têm mais risco de desenvolver a hipertensão.

Níveis da pressão arterial

Medida através de aparelhos, a sua pressão pode ter uma variação relativamente grande sem sair dos níveis de normalidade, por isso é sempre bom receber acompanhamento de um profissional de saúde.

Confira abaixo a tabela com os níveis:

Mandamentos para prevenção e controle da hipertensão

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Sites para saber mais sobre a Hipertensão

EU SOU 12 POR 8

Campanha da Sociedade Brasileira de Cardiologia para combater a Hipertensão Arterial

INSTITUTO LADO A LADO - SIGA SEU CORAÇÃO

Um dos maiores Institutos de saúde do Brasil, o Lado a Lado é voltado a ajudar pacientes através da informação. Uma das suas maiores campanhas é o Siga seu Coração, que fala sobre doenças cardíacas e como supera-las.

SOCIEDADE BRASILEIRA DE HIPERTENSÃO

Em seu site é possível encontrar diversas informações úteis sobre a sua condição de saúde, bem como dicas para medir a pressão corretamente e como mante-la controlada.

Conheça os principais tipos e sintomas da diabetes 🤓


No Brasil, existem cerca de 14 milhões de diabéticos, sendo que aproximadamente 50% nem sabem que têm a doença! 😯

uitos dos sinais e sintomas do diabetes parecem inofensivos, porém um diagnóstico precoce é muito importante para prevenirmos complicações como: perda da visão, amputações, doenças cardiovasculares, doenças renais, entre outras.

Que tal você saber um pouco mais dos principais tipos e seus sintomas?

Os 3 principais tipos de Diabetes são:

  • Diabetes Gestacional
  • Diabetes do Tipo 1
  • Diabetes do Tipo 2

Diabetes Gestacional

Ocorre em torno de 4% das mulheres grávidas, quando os níveis de açúcar no sangue não estão controlados. Esse tipo de diabetes pode progredir para uma Diabetes do Tipo II, caso não seja tratada! O acompanhamento médico, nesses casos, é fundamental! ðŸ‘Œ

Diabetes do Tipo 1

Acomete cerca de 10% dos pacientes com diabetes, e é causada por uma destruição autoimune das células produtoras de insulina no corpo 😵

Alguns sintomas são:

  • Urinar em excesso;
  • Sede em excesso;
  • Fome extrema;
  • Perda de peso;
  • Extremo cansaço e irritabilidade.

Diabetes do Tipo 2

Este tipo, por outro lado, Ã© responsável por 90% dos casos! Neste tipo, o corpo produz insulina, podendo não ser em quantidade suficiente ou até ser em quantidade adequada, mas as células se tornam incapazes de utilizá-la 👎 

A Diabetes Tipo 2 costuma ser silenciosa e é aí que mora o perigo! O diagnóstico pode ser atrasado, assim como o início do tratamento.

O Diabetes Tipo 2 pode causar além dos sintomas do Tipo 1, os seguintes:

  • Infecções frequentes;
  • Visão turva;
  • Cortes/machucados que demoram a cicatrizar;
  • Formigamento ou dormência/nas mãos/pés;

A Diabetes do Tipo 2 está muito relacionada com obesidade e sedentarismo! Sabia que esse tipo de diabetes é possível de se prevenir e até mesmo tratar?! Basta seguir certas medidas e adotar um estilo de vida saudável! ðŸ˜Š

Sabe como? 

  • Faça uma alimentação equilibrada 🍉🍜🍳🍇
  • Aumente o seu nível de atividade física 🏈🏀
  • Mantenha um peso saudável! ðŸš¶

 

Mesmo que você já tenha sido diagnosticado(a) com Diabetes, é sempre importante ficar atento(a) a esses sintomas, pois podem indicar níveis de glicose não controlados, viu? ðŸ’™

Além disso, não esqueça de monitorar a sua glicemia frequentemente! 

Orientações de Anticoagulação Oral Pediátrica

Para que serve este medicamento?

Este medicamento é usado para evitar que o sangue forme coágulos (conhecidos como trombos) dentro dos vasos, tubos, válvulas ou outras próteses.

 
O médico deverá ser comunicado se:

  • Sangramento nas fezes ou fezes enegrecidas;
  • Urina vermelha ou marrom;
  • Náusea persistente e vômitos com sangue ou qualquer material que se pareça com borra de café;
  • Sangramento gengival após escovar os dentes
  • Inchaço ou dor em locais de injeções. Recomenda-se evitar injeções intramusculares devido ao risco de hematoma local;
  • Sangramento menstrual excessivo ou sangramento entre os dias habituais de fluxo menstrual.

Procurar um Pronto Atendimento se:

  • Queda ou trauma na cabeça, mesmo se não houver nenhum sintoma;
  • Sangramento nasal se não houver melhora após 30 minutos de gelo local (sempre proteger a pele, para evitar queimaduras pelo gelo). Se houver melhora, avise seu médico assim que possível;
  • Dor de cabeça, vertigem ou fraqueza súbitos.
  •  Sangramento gengival : bocheche com água gelada e, se não houver melhora após 30 minutos, procure assistência médica;
  • Diarréia, vômito ou incapacidade de se alimentar por mais de 24h. 

Outras recomendações:

  • Alimentos com alto teor de vitamina K podem influenciar na coagulação;
  • A vitamina K está presente em muitos alimentos, tais como: legumes, verduras, algumas frutas, vegetais, óleos vegetais, alguns produtos de origem animal, suplementos vitamínicos e alimentares. Sendo que sua concentração irá variar entre os alimentos e com o seu tipo de preparação;

1 PORÇÃO DE ALIMENTOS COM ALTO TEOR DE VITAMINA K;

OU

2 PORÇÕES DE ALIMENTOS COM MODERADO TEOR DE VITAMINA K;

OU

 1 PORÇÃO DE ALIMENTOS COM MODERADO TEOR DE VITAMINA K + 3 PORÇÕES DE ALIMENTOS COM BAIXO TEOR DE VITAMINA K;

OU

3 A 4 PORÇÕES DE ALIMENTOS COM BAIXO TEOR DE VITAMINA K.

Reduza o risco de hemorragia

Mudanças simples nos hábitos de vida podem diminuir o risco de sangramento:

  • Usar escova de dentes com cerdas macias
  • Usar fio dental com fio encerado 
  • Evitar atividades que têm um risco de queda ou lesão (por exemplo, esportes de grupo como futebol, basquetebol, vôlei e handball)
  • No caso de ter de realizar qualquer procedimento, seja dentário, ou uma cirurgia, converse com o médico que controla seu INR, previamente, para que receba as orientações.
  • Evitar andar de bicicleta em áreas irregulares ou desconhecidas.

Você sabe como acompanhar o tratamento de quem você ama pelo CUCO? 💙

Legal, se você chegou até aqui é porque ficou interessado em usar a funcionalidade Cuidadores do seu CUCO, não é mesmo? ðŸ¤—🤓

Você sabia que adicionar Cuidadores aumenta consideravelmente a adesão ao tratamento? Isso acontece por conta de nos sentirmos mais acolhidos e literalmente acompanhados por quem a gente ama, ocasionando um grande impacto em nossa saúde 😍
Foi justamente por isso que criamos a função Cuidadores no CUCO, pois com ela você pode acompanhar ou ter seu tratamento medicamentoso acompanhado por quem você ama de uma maneira super fácil.

Como funciona os Cuidadores?

Para começar, é importante entender o funcionamento dos Cuidadores no CUCO.
Ao adicionar um cuidador e ele aceitar o seu convite, você receberá notificações APENAS quando ele(a) deixar de tomar o medicamento, adiar a medicação ou não responder os alertas de medicamentos nos horários corretos. O contrário também ocorre, ou seja, quando você deixar de tomar seus medicamentos (ou também adiar ou responder atrasado), seu cuidador receberá avisos sobre você.

Importante comentarmos que seu cuidador não tem acesso ao nome dos seus medicamentos (e vice versa), sendo que nas notificações seu cuidador apenas é informado que você deixou de tomar seu medicamento do horário X na hora correta. Além disso, lembre-se que é fundamental ter conexão com a internet (tanto você quanto o Cuidador) para que tudo funcionecorretamente.

Como adicionar Cuidadores?

Para adicionar um cuidador, acesse o Menu (Android) ou Mais (iPhone) em seu celular e depois clique na opção Cuidadores.


Na tela de Cuidadores, clique no +  e selecione a forma como você quer enviar o convite para as pessoas que gostaria que fizessem parte dos seus Cuidadores.
Exemplo: Você pode selecionar o WhatsApp e compartilhar com seus amigos por lá.

Após enviar o convite, as pessoas precisam clicar no link (e realizar o download do CUCO caso ainda não tenham) e aceitar o seu convite.
Após as etapas acima, as pessoas que ativaram o convite já estarão como seus cuidadores no App 💑👩‍❤️‍👩

Para conferir quem são seus cuidadores basta acessar a funcionalidade e conferir os nomes que estão lá, veja exemplos abaixo: