4 Dicas para Hábitos Saudáveis que Controlam o Diabetes

Mudar a sua mente e ser consciente, pode ser a chave para seu sucesso da perda de peso e, consequentemente, do controle da Diabetes do Tipo 2. Estar consciente significa simplesmente prestar atenção total em você! 😊

É sabido que a perda de peso ajuda na diminuição da resistência à insulina e assim, permite controlar os seus níveis de glicose.

Com isso, decidimos te contar 4 táticas que vão te ajudar a atingir o seu objetivo! 😄

Enxergue a vida com os olhos de sua mente

Muitas vezes, acabamos comendo mais do que necessitamos, por ser algo já "automático". 

Por isso, antes de cada refeição, faça uma pausa e pergunte a si mesmo: Eu estou com fome? 🤔 Em seguida, avalie a sua fome, usando uma escala de 1 a 10, onde 1 é uma fome leve e 10 é uma fome de leão.

Gosto não se discute

Você já notou como as primeiras mordidas em um alimento são sempre as mais saborosas? 😋 Pois é, isso é verdade. 

 Depois da primeira garfada, nossos sensores do paladar param de enviar mensagens para o nosso cérebro. 👅⛔

Quanto mais cedo você percebe que o nível de prazer está diminuindo, mais cedo você vai largar o seu prato e assim, menos você vai comer. Legal isto, né? 😌

Coma devagar

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Essa é uma dica bem importante e fácil! 

Ao invés de mastigar rapidamente e pegar a próxima garfada, deixe seu garfo descansar no prato, e mastigue lentamente. Saboreie cada pedaço. Tome o tempo necessário para que sua mente envie a mensagem de que você já está satisfeito. 💌

Faça um registro de suas refeições

Sabia que há estudos que indicam que pessoas que mantêm um diário, e registram todos os alimentos que comem, perdem 2x mais peso do que pessoas que não registram nada? 😱

Assim ficou fácil!

Dicas imperdíveis essas, hein? 💙