Acho que estou com depressão, o que eu faço? 🤔

Confira algumas dicas importantes caso suspeite que esteja com depressão:

  • Fale com alguém de sua confiança sobre seus sentimentos. A maioria das pessoas se sente melhor depois de falar com alguém que se preocupa com eles; 👫;
  • Procure ajuda profissional. O seu profissional de saúde ou médico local é um ótimo guia para começar 💼;
  • Lembre-se que com a ajuda certa, você pode ficar melhor 😊;
  • Mantenha-se firme em suas atividades que costumava fazer quando estava bem 💪;
  • Permaneça conectado 🔌 . Mantenha contato com a família e amigos.
  • Exercício regularmente, mesmo que seja apenas uma curta caminhada 🏋; 
  • Fique atento aos hábitos de alimentação 🍞🧀🍅🍇 e de sono 😴;
  • Aceitar que você pode ter depressão e ajustar suas expectativas;
  • Evitar 🚫 ou restringir o consumo de álcool 🍻🍾 e abster-se de usar drogas ilícitas 🚬; Eles podem piorar a depressão;
  • Caso surjam pensamentos sobre suicídio, fale imediatamente com alguém para obter ajuda.