Dicas para Evitar o Infarto em Qualquer Idade

Olá! 😊

Trouxemos pra você algumas dicas do Instituto Nacional de Cardiologia para evitar o infarto em qualquer idade!

 

Não fume e nem seja fumante passivo

O cigarro é um dos grandes inimigos do coração

 

Faça exercícios regularmente

Há uma série de benefícios proporcionados pela atividade física: aumento do bom colesterol (HDL), controle da pressão arterial, redução de peso, sensação de bem estar, redução do açúcar no sangue, etc. Ache a atividade mais prazerosa pra você! 😊

 

Cheque e trate a sua pressão arterial

Considere como normal a pressão de 12 por 8 

 

Cheque e trate o seu nível de açúcar no sangue

Considere como normal a glicose até 99 mg/dl

 

Cheque e trate o seu colesterol

Considere como normal para indivíduos saudáveis colesterol total menor que 200mg/dl e LDL (mau colesterol) menor que 100 mg/dl

 

Reduza seu estresse e procure dormir bem à noite

 Proporcione-se momentos de lazer

 

Alimente-se corretamente

Não esqueça de que não podemos abusar do sal e, às vezes, ele vem disfarçado em alimentos. Portanto, crie o hábito de ler rótulos no mercado

 

Controle seu peso

 Cheque-o frequentemente

 

Consulte um médico regularmente

Não espere ficar doente para marcar uma consulta. A prevenção é o melhor remédio que existe!

 

Ame a vida e o seu coração

Não desista nunca!

 

Fonte: http://www.brasil.gov.br/saude/2014/03/instituto-da-dicas-para-evitar-infarto-em-qualquer-idade