Bora suar a camisa? 💪

Você sabia que dia 11 de Outubro é considerado, por Lei, o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade? 😎

Uma das formas recomendadas de prevenção, e também de tratamento para a obesidade, é a prática de exercícios físicos. 

Segundo dados do Agita São Paulo, existe uma redução de 66% no risco de morte por doenças cardiovasculares apenas com a prática de uma atividade moderada. Bastante, né? 😮

Então, vamos lá?! Mexa-se, pelo menos 30 minutos por dia.

Vou te dar algumas dicas de exercícios bem fáceis para começar:

  • Leve seu cachorro para passear! 🐶
  • Use as escadas, ao invés do elevador
  • Dance 💃🎼
  • Pedale ou faça uma caminhada num local que lhe agrade 🚴
  • Faça algum esporte do seu agrado, como vôlei, natação, futebol...

O negócio é não ficar parado! 😄

Uma dica legal é manter um diário de exercícios, para que você possa acompanhar o seu progresso e ter um controle do esforço realizado 📝.

Mas espera aí! Você sabe quais são os benefícios que os exercícios físicos podem trazer? 😇 Alguns deles são os seguintes:

  • Redução da pressão arterial
  • Controle do peso corporal
  • Aumento da força muscular 💪
  • Diminuição dos níveis de gordura no sangue
  • Melhora da mobilidade das articulações
  • Alívio do stress 😌
  • Aumento da autoestima

Outra sugestão, é convidar familiares ou amigos para fazer exercícios com você! 👬 

Assim fica muito mais divertido, não é?!

Então, mãos à obra? 😉💙