Nutrição & Alimentação: Orientações 🍅🍉🍇🌽

Olá novamente mãe,

Você sabia que uma alimentação saudável também é muito importante para a recuperação do seu filho(a)?

Para ajudá-la, nosso time de nutricionistas fez um resumo com as principais dicas sobre nutrição para você e seu pequeno. Confira:

  • Oferecer diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada, é também, uma alimentação colorida 💚💛💙💜;
  •  Recomendam-se cinco ou seis refeições diárias com um intervalo de três horas entre elas ⏱;
  • Incentive o hábito de realizar desjejum;
  • É importante realizar as refeições em local tranquilo, sem a interferência de televisão ❌ 🖥, videogame e computador, de preferência à mesa;
  • Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes, lembrando que aquelas de folhas verde escuras apresentam maior teor de ferro, cálcio e vitaminas 🍉🍇🍓🍎🌽🍆;
  • Evitar alimentos artificiais, ricos em corantes, açúcar e sódio, como refrigerantes, sucos artificiais, balas, salgadinhos e outras 🚫🍧🍰;
  • Evitar frituras. Substitua-as por pratos assados ou grelhados 🍳🍟🚫;
  • Usar sal com moderação ❗
  • Oferecer sucos naturais 🍹 após as refeições principais, e não em substituição a estas, em uma uma dose máxima de 100 ml, com a finalidade de melhorar a absorção do ferro presente nos vegetais;
  • Não ofereça sobremesas lácteas logo após as refeições. Espere pelo menos uma hora, pois o cálcio contido nessas preparações interage com o ferro consumido na refeição, prejudicando a absorção de ambos;
  • Estabeleça e organize os horários das refeições e dos lanches 🗓;
  • Cuidado com a proibição de alimentos.

Feito de 💙 por: HCor + CUCO Health