5 maneiras de mudar a sua mente 💥

Há muitas maneiras de se fazer o tratamento e cuidado da obesidade além do uso de medicamentos, sabia? 😊

De maneira geral, a indicação de um tratamento para a obesidade baseado exclusivamente numa dieta rígida e no aumento da atividade física, está muito provavelmente dirigida para o fracasso.

Sabe por quê? 🤔

A obesidade é uma doença causada por diversos fatores, e por isso, se tem a necessidade de abordar o seu tratamento partindo de uma perspectiva multidisciplinar, ou seja, mudanças em vários aspectos da sua vida! 

A existência de um apoio voltado para alterações no comportamento, pode aumentar de uma forma bastante significativa as possibilidades de êxito do tratamento. Legal, né? 😉

Claro que a prática de exercícios físicos e adoção de dietas menos calóricas são essenciais e base para o sucesso do tratamento, mas nada disso será cumprido, caso não haja uma alteração no comportamento, né?  💙

5 medidas importantes de mudança de comportamento incluem:

Auto-monitoramento da alimentação, da atividade física e do peso corporal

Isso é muito importante para você ter uma maior consciência de como os alimentos e a prática de exercícios impactam no seu peso corporal. Além disso, é uma maneira de reconhecer os seus progressos e melhorar a adesão à mudança de comportamento!

Estabelecimento de metas a curto prazo

Começar com pequenos objetivos permite um sucesso precoce, uma melhor auto-eficácia e uma maior motivação para continuar o progresso! 😄

Controle de estímulos

É legal aumentar o número de estímulos que promovam uma alimentação saudável e a atividade física, como deixar uma fruta fresca em cima da mesa ou manter seu tênis perto da porta, e diminuir o número de estímulos que promovam uma superalimentação ou a inatividade física, como pacotes de bolachas ou televisão! 👟

Apoio social

É ideal ter o acompanhamento do tratamento por pessoas próximas, como família e amigos. O progresso tem que ser compartilhado, né? 👊📈

Recompensas pelas metas atingidas

Afinal, o esforço deve ser recompensado, como por exemplo, com pequenos presentes, para que o tratamento continue tendo sucesso! 👯

Com todas essas medidas sendo tomadas, o tratamento da obesidade se torna mais facilmente alcançável, e mais prazeroso também, né? 💙